健康的で効果絶大な便秘解消法とは

どうしてもお通じが出ない時には便秘薬に頼ったり浣腸をすることも良いですが、私はなるべく薬に頼らずに健康的に便秘を解消したいなと思い、いろいろな方法を試してきました。

実践してきた中でも一番効果があった便秘解消法と言えば、ごくスタンダードな方法かもしれませんが、ウォーキングをするなど適度な運動をして腸へ刺激を促すものでした。

私はデスクワークの仕事をしており、通勤は車だったり、特にスポーツの習慣も無く運動をしていなかった頃は便秘に悩むことがとにかく多かったです。

酷い時にはお腹が苦しくて仕事に集中できなかったり、突然夜中にお腹から激痛が襲ってきて慌てて病院へ行き、たくさんレントゲンを撮られて採血されまくったあげくの果てが、診断結果でただの便秘だったこともあります。

しかし、健康のためにスポーツクラブへ通い始めるようになり、週に二回ほどは一時間ほどウォーキングをしたり、エアロビクスを楽しむようになってからは自然と便秘が軽減していきました。

運動をするとお腹が揺れたり、エネルギーを使って腸の働きが良くなるからなのかは分かりませんが、運動不足はとにかく便秘の大敵なので、便秘を改善するには適度に歩いたり運動をすることは効くと実感しました。

また、便秘を改善するためには普段から食べ物に気を付けると安心です。運動を毎日続けるのはしんどいですが、毎日何かしらの野菜を摂るようにしたり、牛乳やヨーグルトといった乳製品も便秘にはかなり効いてくれます。私はヨーグルトを食べる習慣を付けてから、酷い便秘に悩むことは無くなりました。
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また、白米を食物繊維と栄養満点の玄米に置き換えるのも、便秘にはかなり効果的でした。
今は適度な運動や、ヨーグルトや玄米のおかげで便秘の悩みからはすっかり解放されて良かったです。