オリーブオイルでラクラク便秘解消

便秘解消といえば、食物繊維を豊富に含む食品を摂ったり、ヨーグルトを食べる習慣をつけるといった方法がまず考えられます。しかし、私の場合、これらを摂るとお腹がごろごろしてしまい、気持ちのよい解消法とは言い難いものでした。

そのほかにオリゴ糖や青汁なども試してみましたが、始めた当初は結果が出ても、続けて行くうちにまた便秘を繰り返してしまうという状態でした。

そんなときにインターネットでオリーブオイルが良いと言う記事を見て、いつもの油をオリーブオイルに変更し、さらにスプーンに2杯ほどを飲んでみるようにしたところ、嘘のように便秘が解消されました。

オリーブオイルはオレイン酸を豊富に含むことで知られています。このオレイン酸が腸に働きかけるため、スムーズに便が出るようになるというものです。

オイルを飲むというのは少々抵抗がありましたが、エキストラバージンのオリーブオイルはあっさりとしていて、オイルというよりは濃厚なジュースのようなものなので、そのまま飲むのも楽です。どうしても抵抗がある場合は、マヨネーズを使用していたところをオリーブオイルにしてみたり、パスタにかけたり、トーストのバター代わりにしたりするところから始めると、早く慣れることができます。

ただ、やはりオイルなのでカロリーは高めです。そのため、一日スプーン2~3杯を目安に使いすぎないようにすることを心掛けています。また、そのまま飲む場合はオリーブオイルの酸化も気になるので、あまり大きいサイズを購入せず、2週間程度で使い切ることができるサイズをこまめに買うようにしています。

便秘が解消されると肌のツヤもよくなります。美容に良いビタミンEを含んでいるため、美肌効果も期待できるのも嬉しいポイントです。